市陸E3

◆５月１７日（水）　晴れ

市陸のトラックで、まず5km走。
キロ5分10秒から上げて行き、最後はキロ4分35秒。

トレーニングルームに行き、トレミの上で5km走。
14km/hで3km
16km/hで2km

合計　10kmラン

16km/hはE2トレよりも強度が高いE3トレ。
いわゆるATトレーニングです。
自分のAT心拍数はよくわからないけど、16km/hはハードだけどまだまだ頑張れる領域。

ALNゼミに参加する前でしたが、十分走った気するｗ

その後、ALNゼミ。
筋膜リリース、バランストレーニング、階段トレーニングなど。

階段では新たな視点で、下りの着地を意識して丁寧に行いました。
自主練でもやっていこう！

市陸

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間8.3km
BIKE 14km／577km
RUN 10km／140km