水泳教室8日目

◆５月３０日（火）　くもり時々晴れ

鳥屋野の水泳教室8日目。

教室前
200m×1本　4分マイナス15秒

1,000mプル×1本　20分マイナス20秒

300m×1本　6分マイナス10秒

片手ストローク25m×4本（左右2本ずつ）

100m×1本　ゆっくり

合計1,700m


教室は、生徒2人からスタートｗ

教室中は、700mぐらい。

腕の位置がわかったような気がしました。
先生も「今の腕の位置はよかった」と言ってくれます。
新たな気づき！

合計　2,400mスイム

鳥屋野

帰宅後、着替えてすぐにラン開始。

家の近所をぐるっと回って、11kmラン。

久しぶりの平日夜のロードランでした～。

ランコース

自転車  16kmライド

今年もなんとか5月中は自転車で1,000kmオーバー走る。
2017年　  1,007km（1日残し）　
2016年　  1,151km　
2015年　  1,457km　
2014年　  1,335km　
今年は結構危なかったな～(笑)

SWIM 本日 2.4km／月間13.0km
BIKE 16km／1,007km
RUN 11km／206km