一旦帰宅後、車を出して市陸へ。
ALNゼミに参加です。
その前に、トレミもどきのマイマウンテンに乗り、最速の8km/hで1kmアップ。
今日のランはこれだけでした(笑)
ゼミでは、筋膜リリース、ストレッチのほか、体幹を鍛えるトレ、大臀筋、中臀筋の筋トレなど様々。
じわっと汗をかきます・・・
久しぶりのALNゼミ。
今日もいろいろなことを学び、自分の弱い筋肉がどこかもわかりました!
中臀筋です・・・
市陸 |
自転車 15kmライド
SWIM 本日0km/月間1.8km
BIKE 15km/68km
RUN 1km/77km
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