寒い1日でしたね・・・
早朝は、ゴルフ練習。
風が強くて、回転が弱いボールを打つと横に流される~。
山木戸サンライズ |
午前中からお昼を跨いで、4時間近く仕事。
今日は、たけさん主催のメイワサンピア長水路スイム練習会があり、動画撮影もするということで楽しみにしていたけど、残念ながら参加できず。。
仕事から帰って来て、遅いお昼を食べた後に、東スポへ。
今日の予定は、1km全力走を3本以上。
はじめに屋内体育館ランニングコースで、アップ4km
トレミに乗って1kmを全力で!
1本目 17.2km/h
2本目 17.5km/h
3本目 18km/h
4本目 17.5km/h
それぞれの間に軽いジョグを入れ、4本目の後にはクールダウンをして、トレミで6km走。
合計 10kmラン
距離は短いけど、大収穫です!
東スポ |
夜は、西海岸公園プールでバタフライの水泳教室。
教室前(クロール)
100m
700mプル
教室中
500mぐらい
教室後(バタフライっぽい)
100m
合計 1,400mスイム
バタフライでは、少しもぐり過ぎているようです。
それ以外は先生からあまり指摘を受けません。
自分はスジがいいらしいですw
第2キックを教えてもらうのは、来週ぐらいからかな。
西海岸公園プール |
家に帰ったら、アルビのシーズンパスが届いてました。
今回は、NのほかEとSでも観られる新しいパス。
昨日J2徳島との練習試合で0-6で負けたアルビは、今日は大宮との練習試合で2-0で勝ち。
今シーズンはどんなドラマがあるのだろうか・・・
残留争いでなく、上位争いをしてくれ!
2017シーパス |
自転車 17kmライド
SWIM 本日1.4km/月間5.2km
BIKE 17km/171km
RUN 10km/195km
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