ゆーサーモンの潟鉄なLIFE
新潟市在住の自称オヤジアスリート。トライアスロン、山、ゴルフのことなどを書いてます。魂、ずーっと燃やし続けたいね!
2017年2月16日木曜日
メリハリ
◆2月16日(木) 晴れ
東スポ屋内体育館を60周して、12kmラン。
ここは、1周200mだから数えやすい。
5周すると1km。
10kmまでは、キロ5分15秒ほど。
11kmまでの1kmは、少し上げて4分43秒。
最後の1kmは、クールダウンで6分03秒。
昨日がハードだったので、今日はイージーで。
メリハリを付けていこう!
東スポ
自転車 21kmライド
体重 62.3kg
体脂肪率 7.8%
BMI値 20.8
SWIM 本日0km/月間3.8km
BIKE 21km/154km
RUN 12km/185km
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