トラ仲間と（東スポ#137）

◆１０月１日（土）　晴れ

午前中は山ノ下埠頭で消防団活動。
機関士研修会に参加です。

ホースずらっと

ポンプ小屋に戻り、使ったホースを干して終了～。

正午に東スポへ。
トレミで10km走。

12km/hで4kmアップ後に、16km/hで2kmを2セット。
途中500mゆっくり、クールダウン1.5km。

滝、アーセナルですｗ

本日の東スポ

一旦家に帰ってから、今度は下山スポセンのプールへ。

500m×1本
500mプル×1本
200m×1本
100m×3本
合計1,500mスイム

後半、クイックターンしている時に脚が攣りました・・・

トレミでのスピ錬が原因と思われますｗ
スピ錬、恐るべしです。

本日の下山スポセン

移動は自転車で、東スポ往復などと合わせて、17kmライド。


帰って来て、アルビの磐田戦をスカパー観戦。
片渕新監督の初陣。

前へ推進力がある新潟らしいサッカーが戻ってきた！
磐田に2-1で勝利し、残留に首の皮一枚つながった。

この瞬間を待っていた！

夜は、駅南へ。

南口でイベントやってました

駅南のお店で、トラ仲間とトラシーズン終了の打ち上げ、交流会です。
潟鉄も初めて寄せてもらいました！

お疲れ様でした！
企画のNTRCさん、ありがとうございます！

SWIM 本日1.5km／月間1.5km
BIKE     17km／17km
RUN　    10km／10km