疲労困憊（市陸#22）

◆９月１４日（水）　くもり

今日は市陸です。
まず、自主練7kmラン。
ペースはキロ5分30秒ほど。

3週間ぶりにALNゼミ参加。
軽くゆっくり目に1km以上走る。
筋膜リリース後に、30mダッシュ×10本。

そして階段トレ。
半周で疲労困憊、1周やる元気はありませんでした。

まだまだ疲れが抜けてない・・・

本日の市陸

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間5.1km
BIKE     14km／455km
RUN　     8km／114km