3kmインターバル（東スポ#114）

◆８月１０日（水）　晴れ時々くもり

夏休みをいただきました～！

午前中、東スポに行って、トレミでラン。
3kmアップした後に、3kmインターバル走を3回。
スピードは、15km/h。

つなぎは1km。

最後に1kmゆっくり走り、合計15kmラン。

追い込みました・・・

本日の東スポ

自転車、3kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE      3km／399km
RUN　    15km／69km