スイム＋（東スポ#119）

◆８月１９日（金）　晴れ

早めに仕事を切り上げ、西海岸公園プールへ。
屋外プールで泳ぎます。

500m×1本
500mプル×1本

プルブイを使いながら
50m1分10秒サークル×10本
リップルクロール200m
キャッチアップ200m
左右片腕3ストローク200m

100m×1本

合計2,200mスイム。

本日の西海岸公園プール

家に帰って、着替えて東スポへ。
トレミでハアハア。
インターバルトレです。

2kmアップ
16km/hで1km×3本
つなぎと最後にゆっくり走り、合計6kmラン。

滝汗ですｗ

背中の皮がむけ始めました。
取っても取ってもキリがない・・・ｗ

本日の東スポ

そして、夕方はジェットで佐渡へ。
我が社のゴルフ部仲間と一緒です。

明日、明後日は県内同業者による佐渡でのスポーツ大会。

頑張ってきます！

佐渡が見えてきた

自転車、21kmライド。


SWIM 本日2.2km／月間10.0km
BIKE     21km／760km
RUN　     6km／166km