一本勝負＋（東スポ#115）

◆８月１２日（金）　晴れ

今日も夏休みをいただきました！

午前中のうちに西海岸公園プールへ。
屋外プールで、4,000m一本勝負！！

1レーンでは、消防のレスキュー隊員が人命救助の練習で、人形を両手で持ちながら泳いでる。
スゴイな～！

太陽の光がゆらゆらゆか床に差し込み、青と光の幻想的な世界。
キレイだ～。

休まず、一気に泳ぐ。
タイムは、1時間36分ぐらい。。

速くなるために勉強しますｗ

本日の西海岸公園プール

夕方涼しくなってきてから、東スポ屋外トリムコースでラン。

涼しくなってきても、まだまだ暑い。

ペースは、キロ5分30秒以上出せず・・・
脚が重いし、頭もクラクラ。

10km走って、ムリせずに終了～。

本日の東スポ

自転車、3kmライド。


SWIM 本日4.0km／月間6.0km
BIKE       3km／675km
RUN　     10km／79km