2016年7月28日木曜日

出し切った~(東スポ#110)

◆7月28日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋外トリムコースで11kmラン。

最初の10kmはキロ5分ほどから少しずつ上げて、最後はキロ4分11秒。
それが終わって次の1kmは、ゆっくり有酸素運動。

最後の最後にランタバタ。

出し切った~。

本日の東スポ

自転車、17kmライド。


SWIM 本日0km/月間8.4km
BIKE     17km/886km
RUN     11km/216km

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