甘え（東スポ#18）

◆１月２７日（水）　くもり時々雨

東スポ屋内体育館ギャラリー走。

3kmをキロ5分45秒ほどでアップ。
Wさんの後ろにつかせてもらい、そのあと発射！

キロ4分10秒をターゲットタイムにして、15kmのペース走をする予定。
結果は・・・
4:05、4:13、4:11、4:10、4:12、4:10、4:13、4:12、4:14、4:15、4:16、4:10

後半、寝不足とダルさでじわじわ失速。
予定どおり行かずに、スピード練習は12kmで終了～。
人がいて走りにくかったというのもあります。

最後に2kmを軽く流して、合計17kmラン。

スピード練習を途中でやめたのは、自分に甘えたようだな～。

寝不足というのは、昨夜のリオ五輪サッカーのアジア最終予選準決勝、イラク戦を最後まで観てたためです。
武蔵の左からのクロスはよかったね～！

本日の東スポ

SWIM 本日 0km／月間5.7km
BIKE      0km／47km
RUN　    17km／317km