2015年11月30日月曜日

横越夜ラン

◆11月30日(月) くもりのち雨

今日は、仕事でテレビの情報番組の収録。

昨年の春、異動で今の部署に来てから、広報番組2回、ニュース番組1回、情報番組2回で5回目のテレビ出演です。
次に、ここのポジションに来る職場仲間に言いたい。
ここ、要注意だ!w

新聞社の取材は、数えてられない・・・

それまでは、我が社在籍年数をトータルしても、新聞社の取材がいくつかと、テレビ撮影は1回だったかな。

今までとは全く様相が異なっています。
取っ付きやすい話題の部署なのかもしれない。
(このブログを見てる職場仲間、コメントなどで仕事内容に触れるようなこと書かないでくださいな~w すぐに消します!)

今日は、自分の話自体、番組では1~2分ぐらいしか使われないと思うけど、質問に次ぐ質問責めで、20分ほどアドリブで答え続けました・・・

プロデューサーさん、うまく編集してください!w

19:30過ぎから横越総合体育館で、7kmラン。
東スポが休みで、亀田も休み。
またまた体育館難民になるところでした・・・

しっかり調べてから行けと?

まったくそのとおりですw

ランニングコース180mを39周して、7,020m。
若干、後半上げて、36分で終了~。

本日の横越

自転車は、通勤往路+帰りは駅南までで、11kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.5km/年間(1月1日~)71.6km
BIKE    11km/452km/7,021km
RUN      7km/223km/2,663km

2015年11月29日日曜日

ツールでモチUP

◆11月29日(日) 雨

ロラ練、60kmライド。

今日は家から一歩も出なかった・・・
たまにはこういう日もありますw

1時間52分で、ave32km/h。
 
ヘロヘロっす

ツールのDVDを見て、なんとかモチを上げて頑張りました~w

やっぱロラ練には、自転車のDVDやビデオだね!


SWIM 本日 0km/月間2.5km
BIKE    60km/441km
RUN      0km/216km

2015年11月28日土曜日

温泉から東スポ

◆11月27日(金) くもり時々雨

職場の忘年会旅行です。

仕事終了後、宿のバスに乗ってそのまま現地へ。
行先は、咲花温泉。

トレは、なし。
天気がよければ、宿までランもありだったかな~w


SWIM 本日0km/月間2.5km
BIKE    0km/381km
RUN     0km/204km





◆11月28日(土) くもり時々雨

今の所属は、忘年会は毎年11月のうちにやります。
早いです。

重たい頭で起床。

飲み過ぎと寝不足・・・

宿は、佐取館
目の前に阿賀野川

帰宅して、炬燵の中で昼寝。
夕方から東スポへ。

東スポに着いたら、ファイターズさんがちょうど終わったところ。
今日は、こちらだったんですね~。

屋内体育館のランニングコースを60周して、12kmラン。
キロ5分40秒ほどから入り、少しずつペースアップ。
9km→10kmの1kmは、ちょいとアクセルを踏むように4分21秒。
残り2kmはキロ5分の流し。

体調が悪いなりにも、トレができた~。

ま、無理やり走ったという感じかなw

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間2.5km
BIKE     0km/381km
RUN     12km/216km

2015年11月26日木曜日

縛り&縛り

◆11月26日(木) くもりのち雨

決して紐で縛ったり縛られたりという話ではありません。。。

今日は、休日出勤の代休です。
天気が良ければ、自転車に乗りたかったな~。

午前中は、東スポ。
屋内体育館は、新潟県警の柔道と剣道の大会でランニングコースが使えず。

したがって、トレーニングルームでトレミです。
10km/h縛り、傾斜3%で6km。
次に、同じく10km/h縛り、傾斜5%、4km。
そして、スピードは変えずに、傾斜をフラットに戻して、1km。
合計11kmラン。

スピードは超スロー。
しかし、傾斜をつけると汗が吹き出る~。
標高は380m稼いだ~。

もう100mほど標高を稼ぎたかったけど、今月は負荷をかけないと決めているし、こんなもんでいいでしょうw


本日の東スポ

午後から、西海岸公園プールへ。
スイムは超久しぶり。
今月、初スイムw

そんなこともあり、身体が水に慣れてなく、重く感じてならなかった・・・

300m×5本
500mプル×1本
300mプル×1本
100m×2本
合計2,500mスイム。

ブレスは、3ストロークに1回縛り。
左右交互ブレスです。

以前よりは左ブレスができるようになった。
それが、実戦で実践できるかは甚だ疑問。
(ハッ、おやじギャグかw)

もっと慣れないとならない!

今日の2,500mも長く感じたな。
なぜなら、最近泳いでないから・・・

ダメだ、ダメだ。
こんなんでは、ダメだ~!!

本日の西海岸公園プール


SWIM 本日2.5km/月間2.5km
BIKE      0km/381km
RUN      11km/204km

れーすと

◆11月25日(水) くもり時々雨

今日は、会議の後にそのまま飲み会。

したがって、トレは何もしませんでした~。
完全レスト。

ま、休むこともトレーニングのうちと言うし・・・

通勤で自転車にも乗らないw


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    0km/381km
RUN     0km/193km

2015年11月24日火曜日

調子出すなよ

◆11月24日(火) くもり時々雨

東スポのトレミで6kmラン。
最初の3kmは、10km/h。
次の3kmは、11km/h。

一旦トレミを下りたら、しばらく空かなくなったので、2階へ上がりギャラリーを5kmラン。

ギャラリー走では、トレミからの続きでビルドアップをしようと考える。
ペースは、キロ5分の予定。

しかし、2km走ったところで、キロ4分40秒。
前にいる人を抜いて行ったら、止まらなくなってしまった。

こんなに出ていたとは・・・
今月は、速くてもキロ5分程度としていたが、守れなかった。

自重してスピードを落として、その後の2kmはキロ4分50秒ほど。
ラスト1kmは、ゆっくり5分45秒。

トレミとギャラリー走を合わせて、11kmラン。

本日の東スポ
今月は、まだ運動強度は上げない。
左足は完治したばかり。
あまり調子を出すなよ!と自分に言いたい。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    14km/381km
RUN     11km/193km

2015年11月23日月曜日

高森の大ケヤキへ

◆11月23日(祝・月) くもり時々晴れ

午後からラン開始。
今日は外を走ってみようと。
近ごろのランは、東スポの中ばかりだったので、ロードを走るのは久しぶり。

行先は、10km先にある北区の「高森の大ケヤキ」とした。

泰平橋を渡って新崎へ

目的地に着いた~
高森の丘のふもとの鳥居です

大ケヤキと高森稲荷神社

推定樹齢1,200年との解説

海抜17mほどの簡易展望台からの眺め

木々が色づいています
誰もいませんね~。
とてもひっそりとしています。
一人になりたいときは、ここはいいかもしれませんw

日が暮れるのも早いので、帰路につきます。

阿賀野川の向こうに弥彦と角田
 
帰りは少しルートを変えて、往復22kmラン。
キロ6分超えのゆっくりペースです。

それでも汗をかいてしまい、それが冷えるとヒンヤリしてしまう。
秋冬の外ランは体温調整が難しいですね・・・


本日のルート


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     0km/367km
RUN     22km/182km

お弥彦様へ(監督復活編)

◆11月22日(日) くもり

今日はorzさんに混ぜてもらい、S監督の完全復活ライドでお弥彦様へ!
スカイラインで上がらずに、弥彦神社までです。

監督は、9月のレース中に落車して骨を6本折ったにもかかわらず、6位入賞。
その後、入院し、リハビリをしっかりやって、本日から負荷を100%かけられるとのこと。
ドクターから、GOサインが出たそうです。

今年はホントに落車が多いシーズンでした・・・
ワタクシも7月に善光寺帰りの途中、睡魔に勝てずに落車。
そして、9月の佐渡トラのレース中にエイドで落車。
怪我の大小はありますが、皆さん落車には気をつけていきましょう~。

集合場所に向かうと、あるはずのものがない。
DHバーの先端のキャップがなくなってる・・・
ここまで来る途中で、落としてしまったようです。
気持ち、超ブルーっす。

トレインを組んで、R402号、北国街道を通って弥彦神社へ。

着いた~
ここまで長かったな。
ホント、乗っていないと距離が遠く感じてダメだ・・・

昨日、乗っておいてよかったw
昨日より少しは耐性がついている気がする・・・

監督は、鳥居の前でお礼をしています。
完治したことへのお礼参り。

その後、足湯のある新しい施設へ。

いい湯加減の足湯があります
入ると、自転車こげなくなりそう~w

目の前に弥彦山

山頂はすぐそこに見える

次に、岩室駅前の阿部商店さんへ。
新しい格子の入り口にみんな興味深々。

自転車はここに立てておけばいいんですか~?とw

そして、なんとY上さんがいらっしゃるw
いつもいるんだな~。

写真はY上さん撮影

仕事着姿のY上さんを囲んで大賑やかw

栗ようかんをいただきました~

このほか、コーヒー、バナナもいただいて、申し訳ないぐらいです。
いつもありがとうございます!
自転車乗りに優しい阿部商店さん。

新潟の自転車乗りから、西の阿部商店、東の銀杏茶屋という言葉が出てきそうw

帰りは、向かい風にやられながら、ヘロヘロで帰って来ました~。


そして、DHバーの先端のキャップを、なんと家まで1kmほどの地点で発見!
落としたとしたらこの辺だろうか、と当たりをつけてゆっくり走りながら探してたら見つけました。
「あった~!」と声が出ましたよw
軌跡の出会いです。
無事に元に戻りました!

本日、ちょうど100kmライド。


この間抜けな姿で、98kmを走行
見つからなければ銀杏でも詰めてやろうかと思いましたw

装着後!

まもなく新潟の自転車シーズンは終わりですが、雪が降るまでもう少し楽しみたいと思います。
やっぱ、仲間と乗る自転車はサイコーですね~!

監督、復活おめでとうございます!!


SWIM 本日  0km/月間0km
BIKE    100km/367km
RUN       0km/160km

2015年11月22日日曜日

銀杏茶屋へ(潟鉄風)

◆11月21日(土) くもり

フェマンさんと鉄女ママさんの潟鉄3人で、五泉市蛭野の銀杏茶屋に行って来ました!

朝の路面はウエット。
天気は回復傾向なので、予定どおり実施です。

亀田公園に集合し、前半部分は以前の亀公ルートで五泉市との行政界付近まで。
木津を通ってR403号を使い、薬科大の坂へ向かいます。

まず、「夕陽ケ丘の散歩道」の看板前で記念撮影。

体幹鍛えましょうw

新関側に下りて、県道231号を進む。
新津付近では路面はドライだったのに、この辺は雨が上がったばかりのようで、またウエット。
農道、県道571号で目的地へ。

着きました~。
汗をかかないように来たかったけど、ビッショリ・・・
重ね着で、着過ぎているということもあったけど、鉄女ママさんから後ろからつつかれているような気がして、主に冷や汗ですw


季節限定の銀杏茶屋
上着を脱いで、潟鉄ジャージになっていると、ほかのお客さんから「鉄道関係の方ですか?」と。
はい、きました~。よく言われますw

お声掛けをいただけると、嬉しいです。


銀杏の天ぷらとお餅を注文

自転車で来店してお餅を注文すると、なんとサービスでトン汁が付きます!
素晴らしいシステムですね~w

自転車乗りが好きになりそうなお店です。
実際にファンも大勢!

そして、焼いた銀杏と焼き芋までサービスしていただきました!

ここまで距離は40kmほどで大したことはないけど、9月下旬から1か月半以上も自転車に乗っていなかったこともあり、すっかり距離への耐性がなくなってしまった・・・

車で帰りたいw

向かい風の中、帰ります
新潟が遠い・・・
向かい風の中、ヘロヘロになりながら前進。
復路は、新関まで往路と一緒。
そこから右に曲がり、阿賀野川の土手を満願寺まで使い、県道46号を通って無事に亀田公園まで戻って来ました~。

自転車に乗っていないと、こんなにも乗れなくなるのか・・・
少しばかり反省です。。。

久しぶりだったけど、やっぱ自転車は面白いね~!!

自転車は、83kmライド。

本日のルート

今日は、22回目の結婚記念日。
毎年、ボジョレーをいただいています。

今年は特にフランスのことを思いながら

ほどほど自由にさせてもらっていることに感謝しながら、これからも頑張っていきます!


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    83km/267km
RUN      0km/160km

2015年11月20日金曜日

治りました~

◆11月20日(金) 雨のちくもり

東スポ屋内体育館ラン。

200mコースをぐるぐる。
50周して、10,000mラン。

キロ5分のイーブンペース。

足、治りました~。
違和感もすっかりなくなりました!
来月からスピード練習、入れていきます!

本日の東スポ

自転車は、新潟駅往復6kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     6km/184km
RUN     10km/160km

2015年11月19日木曜日

330m

◆11月19日(木) 雨のち晴れ

東スポのトレミで11km走。

終始10km/h縛りで、3%の傾斜縛り。

標高で330m稼いだことになります。
東京タワーとほぼ同じ。
レインボータワーの3倍分。
距離と標高を両方増やしていけるので、トレミをやってても飽きませんでした~w



本日の東スポ

欲しかったブリカツくんの貯金箱をゲット~!
非売品です。たぶん。

佐渡に渡る軍資金をこの貯金箱で貯めますw

ブリカツくんオリジナル貯金箱

自転車は、通勤復路7kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     7km/178km
RUN     11km/150km

2015年11月18日水曜日

人のことより

◆11月18日(水) くもりのち雨

今日も東スポ、トレミです。
最近、こればっか・・・

10km/hで3km、11km/hで3km、12km/hで4km、10km/hで2km。
途中着替えあり。
合計12kmラン。

少しずつビルドアップして、あとは軽く流して終わり。
と言っても、MAXキロ5分ですが・・・

トレーニング強度は、E1。
スピード的にはまったく物足りないなぁ、オイ。

ふてくされ気味で、スミマセン。

隣のトレミでは、走っては止まってを繰り返しているランナー。
ストレッチや屈伸をしているところを見ると、随分と脚の状態がよくない様子。
無理しない方がいいよ~と、心の中でお声掛け。

人のことより、自分のこと。

トレミ終了後、Tさんとスピード練習の話などなど。
あ~、スピード練習してっす!
ゼーゼー、ハァハァしてっす!

今月は、負荷をかけるのはガマンなのだw

本日の東スポ

自転車は、通勤往路7kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     7km/171km
RUN     12km/139km

2015年11月17日火曜日

傷口に塩

◆11月17日(火) くもりのち雨

東スポのトレミの上で、のんびり8kmラン。
スピードは、終始10km/h縛り。
途中、お腹の調子が悪くなり、3km走ったところでで一旦降りて、また乗った。

いい加減飽きたので、体育館2階に上がり、ギャラリー走。
200mを20周して、4kmラン。
スピードは、ほんの少し上げてキロ5分30秒。

E1で、合計12kmラン。

KTさんから、「新発田どうでしたか?」と聞かれる。
そんな傷口に塩を塗るようなこと、言わないでくれ~w

本日の東スポ
(壁に貼ってあるマリンピア日本海のポスターです)

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    14km/164km
RUN     12km/127km

2015年11月16日月曜日

来週後半あたり

◆11月16日(月) くもり

今日は完全休養日。

自転車は、通勤往復14kmライド。

代休もあるし、年休もたんまりとあるのに、会議や打ち合わせやらいろんなことがスケジュールに入っていて、休めない・・・

来週後半あたり休みたいな~。

天気がいいといいな!


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    14km/150km
RUN      0km/115km

2015年11月15日日曜日

もう少し・・・

◆11月15日(日) くもり時々雨

緊急事案発生により、午前中は仕事。

午後から時間ができたので、高校サッカー観戦後、東スポへ。

またまたトレミの上です。
10km/hで6km。
その後、上だけ着替えて12km/hで6km。

もっと強弱をつけたいけど、今月はE1でゆっくり走ることがテーマ。
左足首は走っている時は、違和感もほぼなくなってきた。
しかし、安静時に深く曲げると少し痛む。

完治までもう少し・・・

合計12kmラン。


本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     0km/136km
RUN     12km/115km

2015年11月14日土曜日

また東スポトレミ

◆11月14日(土) くもり時々雨

夕方から東スポへ。
トレミの上で、12kmラン。

スピードは終始10km/hです。
途中混み具合を見て、休憩を挟みながら。

左足の調子、だいぶいいぞ~。

ゆっくりゆっくりw

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     0km/136km
RUN     12km/103km

2015年11月13日金曜日

内科医へ

◆11月13日(金) 晴れのちくもり

昨夜は、寝てても咳がコンコン・・・
ツラかったッス。

背中が痛く、これも咳のせいか?

時間休みをいただき、2時間早く職場を出て内科医へ。
熱は、37.1度。
飲み薬2種類と貼り薬をもらいました。

家に帰って来て、東スポへ。
このぐらいの熱ならなんでもないんだ。

屋内体育館をキロ5分15秒前後で、10kmラン。
最後の1kmだけはやんわりスピードを上げて、4分54秒。

ロッカールームで、これから走り出すWさんとおしゃべり。
「それ、風邪だわ~」とw

まぁ、そうですな~。

本日の東スポ

自転車は、通勤往復などで15kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    15km/136km
RUN     10km/91km

2015年11月12日木曜日

何かの力

◆11月12日(木) 晴れ

職場では風邪が流行っていて、どうやらもらった模様・・・

咳が出ます。
なので、マスクを今日から着用。

東スポには行かず、ノートレーニング。

新潟シティ前日の急な発熱、左足首の故障、県選手権の振込み忘れ、そして今回の風邪・・・

2015年秋、何か見えない力が働いているようです。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    14km/121km
RUN      0km/81km

2015年11月11日水曜日

2kmで

◆11月11日(水) くもり時々晴れ

東スポのトレミの上で10km/h縛りで走っていたら、2kmで飽きてしまった。

屋内体育館のランニングコースに行き、3kmラン。
キロ5分40秒ほどのペース。

また、トレミに戻り、再び10km/hで走り始めるが、1kmを過ぎたところで11km/hにスピードアップ。
そのまま4kmを走り、合計10kmラン。

左足首は痛みではなく、ほんの小さな違和感。
完全に治るまでは、スピード練習は厳禁にしよう。


本日の東スポ

自転車は、通勤往復などで15kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    15km/107km
RUN     10km/81km

2015年11月10日火曜日

10km/h縛り

◆11月10日(火) くもり

東スポのトレミで11km走。

スピードは、昨日同様10km/h縛り。
これ以上出さないように。

次のレースまで、先が長いためか、モチベーション上がらず・・・です。

今月は、疲労抜きに専念するつもりですw

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     0km/92km
RUN     11km/71km

2015年11月9日月曜日

東スポトレミ

◆11月9日(月) くもりのち雨

気を取り直して、今日からまたスタートです。

次回のレースは、3月の古河はなもも。

とりあえず今月は足をしっかり治すこと。
ゆっくり走ります。

東スポのトレミで10kmラン。
今日は最高速度10km/hのトレミだったので、スピード上がりませんw

これで十分。

ミスターKさん、そしてTさんと少しおしゃべり。

Tさん情報によると、Yさんはごせん紅葉マラソンを1週間間違えていて、昨日は仲間からの連絡を家でもらって初めて気が付いたとのこと。
間に合わずDNS。

似たようなことをしてるんだなと思いましたw

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    14km/92km
RUN     10km/60km

2015年11月8日日曜日

銀杏茶屋へ(癒しを求めて)

◆11月8日(日) 雨

今日は、今年一番の本命レースにしていた第58回新潟県マラソン選手権!
通称、新発田マラソン。

DNSです・・・
てか、エントリーしていなかったのだから、DNSも何もあったもんじゃない。
参加費の振込みを忘れていたことから、エントリーされていなかったんですね~。

通常ランネットなどでのエントリーは、自分の場合、カードでサクッとやるんだけど、この大会はゆうちょ銀行への振込み。
ネットエントリーだけして、すっかり終わった気になっていました・・・

10月に協会からいただいた、PCあての「出られませんよ」というメールも見ておらず、昨夜検索をかけてやっと発見した始末。
すべて自分の不注意です。

昨年は、仕事でこの大会に出られず・・・
今年はまさかの結末で出られず・・・
相性のいい新発田マラソンに2年連続で不参加ですぅぅぅ。

こんな形で今年のレースが終わるとは・・・
新潟シティマラソンのDNSに続いて、今シーズンの終わりは、「トホホ・・・」の極みです。。。


ということで、癒しを求めて、村松の銀杏茶屋に行って来ました~。

毎年10月末からの土曜と日曜、1カ月間だけ開くという超レアなお店。
白山に登る時に何度も通った道のすぐそばですが、今年初めて行きました!
ちょうど蛭野の集落では、「銀杏まつり」をやっていて、雨の中、それは賑やかでしたね!

銀杏たっぷりいただきました~w
幸い鼻血も出ることなく、とてもおいしくいただきましたね~(^_^)

今度は、自転車で行ってみたいな!!

銀杏茶屋
自転車風の看板です
 
銀杏天ぷら
 

大賑わいの銀杏まつり
 

銀杏汁と銀杏 各100円w
 

奥には神社があります
 

伝統の神楽

玉遊び
見物人のハンカチなどを食べてしまいますw
食べられたものを身に着けると幸福になるとか
 
地元のおどり
小学生も踊っています!
 

銀杏真っ盛り
 

遠くに白山(標高1,012m)
 

本日、完全レスト。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    0km/78km
RUN     0km/50km