2015年10月15日木曜日

東スポ屋外E1

◆10月15日(木) 晴れ

東スポ屋外のトリムコースを11kmラン。
E1トレーニング。

スピードの上げ下げはせずに、ゆっくり気味・・・

小出義雄監督の教えを実践しています!

本日の東スポ


自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    14km/190km
RUN     11km/101km

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