残り1週間

◆９月１３日（日）　くもりのち雨

午後から時間をつくり、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。
途中着替えて、2回に分けて走りました～。

10kmの間に着替えをするなんて、贅沢だなｗ

ゆっくりめで、途中の1kmを14km/hで。
刺激はこれだけ。
疲労抜きがメインです。

次の日曜日は、村上トラ。
今年は、佐渡トラと村上トラまで2週間しか間がない。
残り1週間、どんなトレーニングをすればいいのだろうか？ｗ

本日の東スポ

その後、日帰り温泉の紫雲の里へ
疲労を抜いて来ました～

自転車は、近所を2kmライド。

そういえば、午前中に国勢調査をネット回答してやっつけた。
これは、楽っすね～。



SWIM 本日 0km／月間3.8km
BIKE   　 2km／312km
RUN　    10km／86km