おや～？

◆１月１４日（水）　晴れ時々くもり

19:30過ぎから東スポへ。
平日の夜は久しぶり。
しばらく会わなかったラン仲間のTさんやWさんから「おや～？」という声。
最近見ないから風邪でも引いていたんじゃないかと。

そうなんです。
風邪を引いてしばらく咳が止まらず休んでいたんです。

最初にトレミ。
11km/hで5km、その後15km/hに速度を上げて1km、トレミ合計6km。

続いて、体育館のランニングコースで、キロ5分ほどから入り、6kmのビルドアップ走。
ラスト1kmをほぼ全開で走り、3分56秒。
少し走りながら咳き込んでしまった。

その後、キロ5分ほどで1kmを流して、屋内体育館を合計7km。

本日合計13kmラン。

まずまずのポイント練習ができた。

自転車は、通勤往復などで15kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     15km／76km
RUN　    13km／92km