東スポ屋内

◆１１月３日（祝・月）　くもり時々雨

子どもたちの送り迎えやなんだかんだで、自由時間は15:00頃から。
外を走ろうと思えば走れたが、風が強く寒いので東スポ屋内ランとした。

200mを85周して、17km走。

最初の10kmをイーブンペースで。
次の6kmをビルドアップ。
最後の1kmは軽く。

たっぷり汗をかいて、Tシャツが重くなる。
外を走るより追い込めたかな。

夕方遅くの東スポ屋内

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／15km
RUN　    17km／54km