2013年8月7日水曜日

朝ラン+ご隠居のところ

◆8月7日(水) 晴れ

5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

途中、ウインドスプリントを3本。
朝からたっぷり汗をかいた~。

仕事帰りにご隠居の店へ。
お客さん1人来店中。
今日はオレも久しぶりにお客となった。
商品の品定め2~3分、ほか1時間以上は世間話やらなんやらの話・・・(笑)

自転車は、通勤往復+ご隠居のところなどで、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間3.2km
BIKE      17km/415km
RUN      10km/54km

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