2012年12月12日水曜日

東スポ追い込み

◆12月12日(水) くもり

急ぎの仕事があったが、定時に職場を出る。
19:00過ぎから東スポへ。
東スポ屋内体育館200m×75周で、15kmラン。

最初の10kmはビルドアップ気味に走り、10km手前の1kmは4分10秒。
残り5kmはキロ5分30秒ペース。

いい追い込みができた~。


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE       0km/46km
RUN      15km/132km

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