久々～

◆１１月２０日（火）　晴れ時々くもり

19:30頃からランに出かける。
自宅→東スポ屋外14周→自宅、10kmラン。

久々～。

体が重く、キロ6分15秒前後のゆっくりペース。
北西の風が強い・・・
手袋をして行かず、手が冷たくなる。

これからの季節、外を走れることも少なくなるな～。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間4.0km
BIKE      13km／132km
RUN　     10km／106km