ケイデンス130回転

◆２月１４日（火）　くもり

バレンタインデーなので、ノー残業デー。
個人的に。

家に早めに帰って、平日では超久しぶりに家族と夕食。
早く帰ったからといって、こういう日に勝手に走りに出かけると、家の中がアウェーになりかねない。

晩酌、夕食後、時間を少し置いて、エアロバイクにまたがる。
40分で20kmライド。
ケイデンスは80前後でスタートしたが、後半は時間との勝負で、残り1kmを130前後で回した。
スピードは、MAXで47km/hほど。
家庭用エアロバイクなので、かなり当てにはならない。

しかし、まぁいい追い込みができた。


SWIM　本日0km／月間4.2km
BIKE   20km／105km
RUN　   0km／79km