2011年11月18日金曜日

途中パラパラ

◆11月18日(金) 晴れのちくもり

自転車は、通勤往復13kmライド。

日中は大幅に予定が狂い、お昼からの外部勉強会を欠席し専ら資料づくり。
若干残業・・・

自宅到着は20:00前。
すぐに着替えて、東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外28周→自宅で合計17kmラン。

平日だが、頑張った!
途中パラパラと雨に当たったが、気にせず走る。
キロ5分50秒ペースで入り、途中約10kmはキロ5分30秒ペース。


SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  13km/244km
RUN   17km/164km

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