マヨおかき

◆７月２０日（水）　晴れ

早朝5:30から10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅

朝から暑い・・・
まったくもって暑い・・・

自転車は通勤往復13kmライド。
最近1週間に1回の割合で、通勤用ママチャリのチェーンが外れる。
これまで4，5回を数える。
少しの段差でも、ガツッと衝撃を与えるとすぐに外れてしまう。
今日の帰りもそうだった。
チェーンが伸びたことが原因か？
近々、御隠居から見てもらうことにしよう。

職場のお茶コーナーにあったなぞのお菓子
巨人・中日の新潟2連戦は慎之介祭りだったな・・・

SWIM　本日0km／月間8.7km
BIKE　 13km／506km
RUN　  10km／93km