2017年6月26日月曜日

東スポタバタ

◆6月26日(月) くもり

今日は、東スポ閉館日。

しかし、多くのランナーが屋外のトリムコースを走ってます。

自分もその中の一人。
最初に、3kmを15分ほどのタイムで。

その後に本日メイントレのタバタを実施。
ハーハー声が出ます・・・

タバタ終了後、トリムコースをキロ5分で7km走り、合計10kmラン。

休館日でも、照明が点いているのはありがたいなぁ。


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 17km/496km
RUN 10km/211km

2017年6月25日日曜日

こんな休日も

◆6月25日(日) くもりのち雨

お昼前から中央区へ。
夕方までの時間、半分仕事のようなフォーラムに参加。

午前中から走る時間もなく、今日は完全休養日になりました。

こんな休日もありますね・・・


SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 0km/479km
RUN 0km/201km

nobo会長送別会

◆6月24日(土) 晴れ時々くもり

午前中、東スポのトレミで、ゆっくり8kmラン。
傾斜を付けて、8km走って標高450m稼ぎました。

~6km 10km/h 5%
~7km 10km/h 10%
~8km 10km/h 5%

午後から所用があり、時間切れで終了。

東スポ

そして今日は、豊栄走友会nobo会長の送別会のため、電車で豊栄へ。

夕方の新潟駅
(乗った電車はこれではありません)

nobo会長を囲んで思い出話に花が咲きます。

そんなこともあったのか~という数々の面白いお話も聞きました。
大変お疲れ様でした!

楽しくもあり、寂しくもあり・・・

元気でまたお会いしましょう!


SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 0km/479km
RUN 8km/201km

2017年6月24日土曜日

東スポ12km

◆6月23日(金) 晴れ

半日休みをいただき、平日にしかできない所用をいくつか。

その後、東スポへ。
天気がよかったけど、屋内体育館を60周、12kmラン。

~5km キロ5分20秒から入り、キロ5分まで徐々に上げていく。
~10km キロ5分
~11km キロ6分
~12km スキップ、ギャロップを加えてキロ6分

たっぷり汗をかきました~。

東スポ

夜は、消防団活動。

選手、がんばれ!

自転車 18kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 18km/479km
RUN 12km/193km

完全休養

◆6月22日(木) 晴れ時々くもり

ある仕事の打ち上げ。
今回の仕事は、いつにもなく我が部的には大変でした・・・

完全休養日です。


SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 0km/461km
RUN 0km/181km

2017年6月21日水曜日

疲労抜きの続き

◆6月21日(水) くもり時々雨

東スポのトレミに乗る前に、筋力トレーニング。

レッグプレス102kg×20回×3セット
その他、腹筋、大胸筋、広背筋などなど

筋トレ後にトレミへ。

~1.5km 8km/h
~3km 10km/h
~7km 11km/h
~9km 12km/h
~10km 10km/h

最速をキロ5分に抑えて、まだまだ疲労抜きの続きです。
距離も10kmで終了~。

東スポ



SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 0km/461km
RUN 10km/181km

2017年6月20日火曜日

教室11日目

◆6月20日(火) 晴れ時々くもり

鳥屋野の水泳教室11日目。

全12回で皆勤賞いけるかと思ったけど、先週は仕事のため欠席でした。
残念・・・

来週は、いよいよ最終回です。

で、今週は・・・

教室前
100m×1本
300mプル×3本
100m×5本

教室中
最終回に近いこともあり、沢山泳いで、1,000mぐらい。

教室後
バタフライ25m×2本
50m×1本

合計 2,600mスイム

教室では、フィンを付けたドリルを実施。
気持ちいいハイスピードで痺れます(笑)


鳥屋野体育館

自転車 16kmライド


SWIM 本日 2.6km/月間9.4km
BIKE 16km/461km
RUN 0km/171km

2017年6月19日月曜日

疲労抜きラン

◆6月19日(月) くもり時々晴れ

東スポのトレミの上で、疲労抜きラン。
靴下を忘れたため、素足でランニングシューズを履いて走る。

~1km 8km/h
~2km  10km/h
~4km 11km/h
~5km   9km/h

今日は、これで終了です。

11km/hがものすごく速く感じました・・・(笑)

東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間6.8km
BIKE 14km/445km
RUN 5km/171km

第44回関川マラソン(自走PB)

◆6月18日(日) くもり時々晴れ

朝4時に起床し、自走で関川マラソン参戦です。

豊栄体育館5:30集合、出発。
自走組メンバーは、潟鉄から女王、ブリ男くん、ヒデちゃん、私。
そして、友情出演のNTRCおっぴえ師匠と合わせて、合計5人です。

ゆっくり行こうと言っているのに、全然ゆっくりにならないない・・・
途中、千切れて一人旅になる。


着いた~

ヘロヘロになりながら大会会場に到着し、しばらくぐったりと横になって体力回復を試みます。

30分は寝てたかな

時間が近づいてきたので、やわやわ起きだして、スタート地点に移動。
こんなのでレースになるんだろうか?

同年代対決のおっぴえ師匠は、自分の前方の列の右端に陣取っている。
自分は列の左端。

師匠の出方を見て、師匠の後方から行こうかと作戦を立てる。

9:20ハーフの部、スタート。

スタート直後、前にいるハズの師匠を見失ってしまう。
師匠は、直後にスルスルと自分の後方に移動した模様。
これは作戦負けか・・・

こうなれば、我が道を行こう。

入りの1kmは、4'18"、次の1kmも同じく4'18"
大石川を上流に向かって走り、折り返し地点までペースは、キロ4'15"ぐらい。
折り返してからは、キロ4'07"ほどで推移。

丸山大橋までの上り坂では、スピードが急激に落ちるが、頑張って前進。
前を走るランナーを抜く。


丸山大橋付近
写真:マーメイドスポーツ

師匠が後ろからいつ来るのかハラハラしながら、前進する。
自分を抜いていった人に食らいつき、その人をペースメーカーにしながら走る。

最後に赤い橋を渡り、強烈な向かい風の中、最後の土手の上を悶絶し、ゴール。
記録証を見てビックリ。
1時間29分54秒、ハーフのPBを更新しました。

まさか、関川自走で、90分切りができるとは!

例年より相当涼しかったですからね~。
最初は寒いくらいだったけど・・・

夢が一つ叶いました~!

お疲れ様でした

また自走で帰ります

帰りの途中でアイス休憩

記録証

本日のバイクコース

師匠から「本日の主演男優賞」をいただきましたw
いや芝居ではなく、本当にバイクで脚を使い、スタート直前までぐったりして瀕死の状態だったのです(笑)

帰りも拷問のような曳きで、やはり途中ソロになりながらも無事に新潟へ。
あれほどゆっくり行こうと言ったのに・・・

本当に自転車乗りは、サドルにまたぐと、何も約束しなかったように普通に嘘をつく。
なんとかならないものか・・・(笑)

夕方に、近所の銭湯へ。

癒されました~

参戦の皆さん、お疲れ様でした!
応援いただいた皆さん、大会関係者の皆さん、ありがとうございました!


自転車 123kmライド


SWIM 本日 0km/月間6.8km
BIKE 123km/431km
RUN 21km/166km

永遠の武士

◆6月17日(土) 晴れ時々くもり

takeさん招集の海錬。
いつものビーチで4往復、1,800mスイム。

明日は、関川マラソンなので、疲労をためないように泳ぎます。
ヘッドアップがうまくできるように、プールでも練習してみようw

写真:マンボウスポーツ
その後、東スポへ。

トレミの上で、軽めに5km走。
今日のトレはこれで終了~。


東スポ

そして、今日のメインイベント、「生誕80年 松本零士の世界展」を観るために新津美術館へ。
今日は企画展の初日で、松本零士氏のトークショー&サイン会があるというので、整理券配布の30分前に着くと、すでに長蛇の列。

150人ぐらい並んでいました

我が社の世代が近い知人と大勢遭遇。
どうしたんだ?(笑)

メーテル~

先着100人のところ、大きく100人以内には入れませんでしたが、美術館側の配慮で立見席で見ることができました。

松本零士氏、登場!

メーテル~w
(司会のNST新保アナ)

生誕80年という企画展の冠に、「私はまだ79歳だ」と笑いを取ってました(笑)

写真撮影可というので、みんなバシバシ撮ってる。

幼少の頃や若い頃の話など体験談を絡めて、ご自身の世界観を説きます。
後ろにある板を眺め、
「これに描けと言うんじゃないだろうね」
「立って描くのは面倒なんだよ」
「大きい紙には普通は描かない。描くのはA3ぐらいだよ。」
と言いながらも・・・

サラサラと描きだします

メーテルの横顔です

横顔を描き終えて、今度は正面の顔

正面からの顔は、普通は下書きをするそうですが、「こうなふうには描かない」と言いながら、マジックでどんどん描いていきます。

「大分寄り目になってしまったな」と

「こういう時は瞳を大きくして・・・」と
誤魔化し方を惜しげもなく披露w

完成です

名前について解説

松本零士氏の本名は、漢字で「日に成る」と書いて「あきら」というそうですが、誰も読めない(卒業式でも読みを間違われた)ので、ペンネームを「零士」としたそうです。

永遠の武士(モノノフ)という意味の「零士」。
零は無限、永遠。
名前の由来に生き方がにじみ出ています!

いいお話を沢山聞かせてもらいました~。


夜はアルビの応援
明日の戦いに向けて座って観戦。

関川マラソン、頑張りますよ~!


自転車 15kmライド


SWIM 本日 1.8km/月間6.8km
BIKE 15km/308km
RUN 5km/145km

2017年6月16日金曜日

仮想関川

◆6月16日(金) くもりのち晴れ

東スポのトレミに乗る前に筋トレ。

レッグプレス92kg20回×3セットを2回やり、ほかにも、腹筋、大臀筋、中臀筋を鍛えるトレーニングなどなど。

そして、トレミへ。
ゆっくり10km走る間に、傾斜4km付けてみました。

~2km 10km/h
~2.3km 10km/h 15%
~3km  10km/h 5%
~3.3km 10km/h 15%
~4km 10km/h 5%
~7km 10km/h
~9km 12km/h 3%
~10km 10km/h

仮想関川(笑)
今日は追い込むつもりはなかったけど、10km/hで15%は地味~にクラクラするレベル・・・

300m×2回走るのが限界でしたw


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE 17km/293km
RUN 10km/140km