2017年9月19日火曜日

バイクラン禁酒

◆9月19日(火) 晴れ時々くもり

最後の夏休みをいただきました。

これまで縁がなかった火曜組に初参加できると思っていたら、昨日の時点で今週の招集はなし。

じゃ、一人で乗ろう。
そうだ、出湯のパン屋さんに行こう。

パン屋さんに着くと、なんと、ちえマンボウとK店長がいるではないかぁ~!(笑)

デート中の二人w

おじゃましま~す

行きは水原経由、帰りは安田から阿賀野川右岸。
出湯から安田までは、K店長がスピードをコントロールし、サイクリングモード。

しかし、土手の上に出てからは、ちえマンボウと二人で40km/hオーバーですw

追い風ですからね~。

少し長めのローテで、自分のスピードが落ちて来ると、ちえマンボウからハッパをかけられます・・・(笑)

昨年の村上トラは、バイクが終わった時点で、ちえマンボウとほぼ一緒のタイム。
ウェーブスタートなので、リザルトを見て初めてわかるデータです。

今年は、先に行かれてるかも~。
ヤバイゾ・・・

いいトレーニングができました!

本日のコース 66kmライド

帰宅後、決戦に向けてチェーンを洗い、バイクをきれいにします。
サドル後ろのボトルゲージも取り外し、スッキリ。



夕方前に、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

これを2本です。

トレミから降りたところで、たまに会う年配の人から声をかけられました。

「走りに雰囲気があるね~。若い時いいタイム持ってた?10km、28分台」

ありえないw
どんな雰囲気があるというのだ!(笑)

東スポ

村上に向けて、今日から禁酒です。


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 66km/328km
RUN 10km/183km

2017年9月18日月曜日

プチ3種

◆9月18日(祝・月) 晴れ時々くもり

鳥屋野総合体育館のトレミで、ゆっくり5km走。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

昨日の疲労抜きランです。


着替えて、プールへ。

100m
500mプル×2本
25m×2×左右片手プル
200mプル×3本
100m×2本

合計 2,000mスイム

片手プル以外は、100mを1分50~55秒ほどのペースで。

鳥屋野

夕方、近所を自転車で2kmライド。

プチ3種~w


今日から予定していた禁酒が実行できず、明日からにします(笑)


SWIM 本日 2.0km/月間 4.1km
BIKE 2km/262km
RUN 5km/173km

2017年9月17日日曜日

亀田30km

◆9月17日(日) くもり

アスパーク亀田で30km走。
台風の影響で外は風が強いため、体育館の中で走りました。

185m×163周 30,155m

キロ5分ほどのペース走。

ほぼ予定どおりのトレができました~。

村上トラの1週前にしては走り過ぎだけど、新潟シティを考えればこの30km走は正解。

もう少し走ろうかな~。
いやいや、村上トラに疲労を残さないためにもこれで終わり。

アスパーク亀田


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 0km/260km
RUN 30km/168km

越後丘陵公園へ

◆9月16日(土) 晴れ時々くもり

国営越後丘陵公園へ行って来ました。

子どもが小さかった頃、よく遊びに来たところです。
何年かぶりに来ました。

ゆっくりコスモスを見て癒されました~。











その後、江口だんご本店へ。

こちらは初めて。









多くのお客さんで賑わってました~。

敬老の日に少し早いですが、両親、義母、妻といいドライブができたかな。


トレの時間はなく、夜はアルビの応援。

鹿島相手に前半2点先制。
まだ何も決まっていないとハーフタイムの時点では思っていたが、後半見事に逆転され2-4。



いくら勝てなくても、オレたちのチームなんだよ。
オレたちが応援しなくてどうすんだよ。

そんな雰囲気がゴール裏にはあります。


自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 12km/260km
RUN 0km/138km

2017年9月15日金曜日

本命新発田

◆9月15日(金) 晴れ時々くもり

東スポのトレミの上で、10km走。

~2km 11km/h
~4km 14km/h
~6km 15km/h
~8km 16km/h
~10km 10km/h

頑張るつもりではなかったけど、頑張ってしまいました。

村上トラ、新潟シティ、新発田マラソンとレースが続きます。
身体のつくり方が難しい。

本命は新発田。
新潟シティは、新発田に向けた足づくり。

新発田 > 村上 > 新潟シティ といった具合かな。


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/248km
RUN 10km/138km

2017年9月14日木曜日

時間切れ

◆9月14日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を30周、6kmラン。

入りは、キロ5分20秒。
次の1kmからはキロ5分で走り、最後の1kmは4分45秒。

トレミに移り、4kmを12km/hで。

最後の1kmだけは10km/hで走る。

合計 11kmラン


今日はもう少し距離を踏みたかったけど、時間切れで終了でした・・・

身体、重っ・・・

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/231km
RUN 11km/128km

2017年9月13日水曜日

撃沈

◆9月13日(水) くもり時々晴れ(一時豪雨)

東スポのトレミでスピードトレーニング。

12km/hで3km走り、アップ。
その後本番。

16km/hで2kmしか走れず・・・
撃沈です。

クールダウンしてから、再チャレンジ。
1.5kmで終了。

ダメダメでした。
着替えて、12km/h~10km/hで走ります。

合計 12kmラン


なかなか思うように走れませんね~。

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/214km
RUN 12km/117km

2017年9月12日火曜日

当時の選択

◆9月12日(火) くもり

仕事帰りに、沼垂寺町へ。

一つハードルを越えた仕事。
しかし、本当の勝負はこの先。

守ってほしいと願う時に、お墓参りに行くことが多い傾向にありますw
眠っている祖母に、「お前は自分の都合で墓参りに来るのか」と言われそうです。。


沼垂寺町

東スポのトレミの上で、12kmラン。

12km/hのペース走。

トレミの上で走っていると、TTさんがDVDを持ってきてくれました。
今年の山の日にNHKで放送された「北アルプス ドローン大縦走」をダビングしたものです。

自分が行った場所や歩いた場所がいくつかあります。
槍も昔に行った山の一つ。

槍の穂先に向かって人が3人登ってます

槍のてっぺん
ドローンで見ると迫力があるな~

北穂、大キレット、槍

また、山に行きたくなりました。

昔、新潟のある山岳会に誘われたことがありますが、入会を断りました。
自分の性格からすると、だんだんエスカレートして、難度を上げて岩場や冬山もやって、いつか命を落とすのではないかと・・・

当時の選択は間違っていなかったと、今でも思います。

しかし、山はいいものですね。


自転車 18kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 18km/197km
RUN 12km/105km