2018年4月24日火曜日

西海岸3.3km

◆4月24日(火) 雨

随分久しぶりのスイミング。
約1か月ぶりです。

仕事帰りに、西海岸公園プールへ。
100m
500mプル×6本
100m×2本

合計 3,300mスイム

いきなり泳いで肩を壊すとうまくないので、今日はここまで。

徐々に水にも慣れていくようにガムバリマス!


SWIM 本日 3.3km/月間3.3km
BIKE 0km/366km
RUN 0km/205km

2018年4月23日月曜日

完全休養

◆4月23日(月) 晴れ

今日は完全休養。

筋肉痛はないけど、左膝半月板下部に若干痛みあり。
日常生活に支障はなし。

寝て起きて、明日治っていればいいなぁ。


自転車 20kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 20km/366km
RUN 0km/205km

第9回佐渡トキマラソン(やっぱり撃沈)

◆4月22日(日) 晴れ

今シーズン、初佐渡です!
第9回佐渡トキマラソンに参戦。

春の嵐に見舞われたり、夏の陽気で気温の変化に対応できずに撃沈したり、毎年様々なドラマがある大会ですが、今年も懲りずに参戦です。

潟鉄メンバー、日帰り組は、ファイターズさん、ブリ男くん、ヒデちゃん、ちえマンボウ、そして私。
前泊組は、モトくん。A木さんもかな。
現地では、佐渡支部長のタカさん。

私は、1等ジュータン部屋で寝ながら行きました~。

もうすぐ佐渡

6:00発フェリーの両津港到着時刻は8:30。
フルのスタートは9:00なので、どれだけ慌ただしいかと思いましたが、15分前には荷物を預けることができて、意外と余裕がありました。
もちろん着替えを済ませ、ゼッケンを付けて、すぐに走り出せる準備をしてから下船したので、それがよかったと思います。

スタート前
写真提供:ENKDスポーツ

スタート前、すでに気温は高めで、紫外線も強め。
空気は初夏を思わせるようです。

作戦としては、ゆっくり入って、後半上げる計画。
心配なのは、今年から変わったコース後半に細かなアップダウンがあること。
確か、トキの森公園の当たりは丘になっているような記憶があります。
金さんが監修したコース、ランナーに優しいといいのですが・・・

9:00スタート

スタート直後、これも新しく変わったコースで水津方面に向かって海岸沿いを走ります。
折り返して、5km地点からいいペーサーを見つけて、後ろに付かせてもらう。

10km地点で、トキの格好をしたレイ子さんを捕まえ、「トキ見っけー!」と言って抜く。
この時はまだ元気があったなぁw

15kmぐらいまでは、ペーサーと一緒に走るが、だんだん離れて行ってしまった・・・
次の折り返しの佐渡市役所手前で、A木さん、ファイターズさん、ぶり男くんの順ですれ違う。

自分も折り返し、ヒデちゃん、モトくんの位置を確認。
二人は一緒に走っているw
その後に、ちえマンボウ。

ハーフ地点を過ぎてから、スピードを上げたい!
気持ちはあるが、これがまったく上がらず。
逆にどんどん足取りが重くなり、1人、また1人と抜かれ始める。

新穂の町を左折し、新しいコースへ。
トキの森公園の付近は、やはり上り坂。

苦しいのはみんな一緒。
ここから小さな丘を越えていく。
そして、佐渡空港の滑走路先端をかすめて、折り返して両津郷土博物館へ。
この場所は、ガーッと下って、ガーッと上って、また上がる。
そして、加茂湖に向かってガーッと下る。

すれ違いのコースで、意外にも前方のブリ男くんと近いことがわかる。
後方のモトくん、ヒデちゃんとの距離は詰まっていて、これはヤバイ状況。

自分の脚はほとんど終わりかけ、ペース上がらず、現状維持さえままならない。
加茂湖に出る頃、トキ姿のレイ子さんに抜かれる・・・
前を走るトキがどんどん小さくなっていく~。

残りまだ10km以上。
心拍上がらず、虫の息で前進。
加茂湖畔は向かい風で、なかなか進まない。。

金さ~ん、このコースつらいよ~。

と恨み節を吐きながら走る・・・(笑)

県道に出てハーフコースと合流し、ハーフ組から引っ張ってもらおうと思ったら、フルはまた左折しコースが分かれる。

オーイ、このまま行かせてくれないのか・・・

幸いまたすぐに県道に戻る。
この付近で、相当つらそうなブリ男くんを捕える。

自分も止まるようなスピード。
とりあえず、動ける限りは頑張ろうと思いながら前進。

あとは、このまま両津港へ。
先に行ってしまったファイターズさんにはとうとう会うことはなく・・・
同年代対決のファイターズさんには、今年のレース、3戦3敗です。

両手を上げてゴール。
生きて帰って来れた~。


ネットタイム 3時間33分50秒

以下、5kmごとのラップです。
~5km 22:27
~10km 22:25
~15km 22:53
~20km 22:50
~25km 24:11
~30km 26:01
~35km 27:59
~40km 31:01
~42.195km 14:02

後半、見事な落ちっぷり・・・

平均ペース 5分04秒/km
平均速度 11.9km/h
平均ピッチ 180spm
平均ストライド 1.10m

気温22℃(相川)

2週間前に雪の中、笹川流れマラソンを走ったことが懐かしいなぁ(笑)
身体が気温の変化に順応せず・・・

暑さ、坂、向かい風
全てがつらかった~


記録証

佐渡、さようなら~

お疲れ様でした~

今回は、40代最後のフルマラソン。

なんでこんなにつらいことをしてるのか。
なぜでしょうかね~www

帰りの船の中で、みんな同じ疑問(笑)

次のフルは、新発田の予定です!


自転車 10kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 10km/346km
RUN 42km/205km

2018年4月21日土曜日

佐渡トキ前日

◆4月21日(土) 晴れ

早朝、寺公へ。
目覚ましなしで、ふと目が覚めました。

どーんと広い寺公
1周750mのトリムコース

こちらは東スポ
まだ桜が咲いてます

明日は、佐渡トキマラソン。
寺公を4周、東スポ屋外を4周。
フル前日のため、軽く5km走って終了~。


お昼は、家族そろってホテルで昼食。
なかなかみんな忙しく、今日やっと日程が合いました。


気温が上がって夏の陽気

さーて、明日のフルはどう走ろうか。
最近は前半突っ込みすぎて、後半上げられないパターンばかり・・・

2週間前の笹川は、ハーフだったのに、やはり後半落ちたし。

イーブンか、ネガティブか。
前半は走りたい気持ちを抑えて、後半は走りたくない気持ちを抑える。
誰かの本に書いてあったような(笑)

では、佐渡に行って走って来ます!


自転車 4kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 4km/336km
RUN 5km/163km

2018年4月20日金曜日

寺公+

◆4月20日(金) 晴れ

なんでもかんでも本社、本社・・・
支社から本社対応だという話が飛んでくる。
そうじゃないだろー、話の本質はなんなのか見極めてほしい。

先日A支社からの話が片付いたら、今日は別件でB支社から。
B支社では支社内で関係課との牽制があるらしい。
仕事なんだから、「できません」なんてことにならないよ!と強く言う。

そもそもこの対応はもっと上のレベルの判断だし、支社長にも上げた方がいいとアドバイスする。
支社長から言ってもらって、支社内のその関係課を動かした方がいい。
その上で、本社のその案件に対応する組織を動かした方がいい。
表面だけ捉えて、これが我が課対応とはまったく短絡的すぎる。
もっと本質を見て、俯瞰的に物事を見て考えてほしい!と言って電話を切る。

電話を切ってから、スタッフからねぎらいの言葉をいただく。
「最近、なんなんでしょうね~」と。

「オレ、人から言われやすい雰囲気持ってるんだろうな~(笑)」と答える。

課内や隣の部長室にも声は筒抜け。
みんなには内容はなんとなくわかってくれたかな、と思う。

相談には乗る。
情報も共有する。
しかし、この案件が我が課対応だというのは違う話。
こういうやり取りは本当に疲れる。。


夜は、寺山公園12周、東スポ屋外2周して、10kmラン。
ペースは、ゆっくりキロ6分ほど。

今日の寺山公園(略して「寺公」)は、ランナーや恋人連れ、歩いている人など複数の利用者あり。
少し離れた所から見ると、夜の照明が幻想的で、なんとなくいい雰囲気を持ってていいなぁ。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 14km/332km
RUN 10km/158km

2018年4月19日木曜日

中年男ののぼせ上り

◆4月19日(木) 晴れ

我が県のリーダーが女性問題で辞職することは、報道でご存知のとおり。

地元新聞1面の写真は、中年男のこれ以上ない悲壮感、哀愁が滲んでる・・・

県知事といい、財務省事務次官といい、一連の女性問題に関する報道から、帰り際に課内の女性職員たちに「男ってバカだよな~」とつぶやき、県知事関連の週刊誌記事(見ていたのはデジタル版)のA子さん、B子さん、C男の例の話の後に、「ゆーサーモンさんも気をつけてくださいね」と言われる。
「ダンナの手綱、しっかり握っておきなよ」と返してやり、続いて「手綱を締めすぎると逆効果になることがあるから、上手にコントロールするんだよ」と加えて言う。
既婚女性たち「ハハハ・・・(笑)」
未婚若手女性「・・・(無言)」

勉強ばかりして、若い時に遊んでおかないとこうなってしまう、ということか。
それが最後に出た結論。

あまりに頭が良すぎるというのは、いかがなものかと思ってしまう。

擁護する訳ではないが、純な中年男の無念さが痛いぐらいに伝わってくるなぁ。

地元新聞にあるタイトル「中年男ののぼせ上がり」
これが、「そだねー」を抑えて自分の中では今のところ、今年の流行語大賞です。



夜は東スポで、合計10kmラン

最初に、屋内体育館5kmを軽めに走る。
キロ5分25秒から入り、最後はキロ4分50秒

次にトレミで5km
1kmを10km/hからスタートし、1kmごとに0.5km/hずつスピードを上げて、最後は12km/h


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 14km/318km
RUN 10km/148km

2018年4月18日水曜日

刺激入れ

◆4月18日(水) 雨のちくもり

東スポの屋内体育館で、キロ4分30秒ほどのペースでまず5km

続いて、トレミで頑張る。
15.2km/hで3km

5km走りたかったけど、撃沈・・・

また、屋内体育館のギャラリーで、キロ6分ほどで3km

合計 11kmラン


佐渡トキに向けての刺激入れは、今日が最後。

フルを走るというのに、練習の絶対量が足りない。
先月、今月と全然距離を踏んでいない。
マズイなぁ~。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 0km/304km
RUN 11km/138km

2018年4月17日火曜日

寺山公園ラン

◆4月17日(火) くもり

東スポの隣に、この4月に完成した寺山公園。
ここの外周には、タータン敷きのランニングコースがあります。

東スポに行くたびに気になっていて、今日満を持して走ってみました。

看板などに距離の表示がなく、予め用意したガーミンのランニングウォッチで走りながら測ってみると、1周は約750m。
2周で1.5km、4周で3km、わかりやすい。

寺山公園を12周して9km、東スポ屋外2周して1km、合計10kmラン

寺山公園は直線も長く、外灯も一部あり、夜に気分転換に走るには十分ですね~。




自転車 21kmライド



SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 21km/304km
RUN 10km/127km